bardzo nog

Zrobiłem sobie 2 dni przerwy. Ale mam pytanie co myślicie o tym, żeby na tydzień przestać brać kreatyne i po tygodniu skończyć cykl ? Jaki to będzie miało efekt ? Czy nie bedzie tak, że mój organizm teraz jest nia naładowany i będzie się utrzymywał jakiś poziom w organiźmie przez tydzień, a potem jak znowu zacznę bać to się zwiększy i będą efekty [...]

[...] drążku 7x15 Aero 35min. MC ciężko było ale jakoś to poszło , wiosło już nie miałęm mocy ale walczyłem po regresach myślałęm że mi prostownik eksploduje %-) co do drążka to bardzo fajnie spompował góre pleców , brzuch czuje do teraz taka kosa! Filmy z wczoraj i dziś... rozpietki siłowe + wycisk ślizgający [...]

[...] 7x20 spięcia brzucha leżąc z talerzem za głową 6x10 + 5kg aero 35min. Świetny trening dziś , po sztangielkach na skosie mocno wbita klatka, wycisk slizgajacy wypełnił bardzo dobrze góre klatki , podobojczykowe te rejony. Rozpietki silowo mnie dobily. miska kcal 2345 B 197 W 250 T 59 [...]

[...] Akcentowane dzień-dobry 3x20 (progresja) 20x30 20x35 20x40 aero 30min (135-140) Dobry trening , nogi mocno zniszczone szczególnie w ost seri regresów na przysiadach - całe nogi sie trzesly %-) , prostowanie nog ze stopami na zewnatrz bardzo dobrze wyczulem juz od 1 seri mysle ze jutro poczuje ta czesc uda szczegolnie jak wejdzie zakwas :-)

[...] kalorii, często o tej porze roku pochłanianych w nadmiarze. A kwestię ubioru warto wcześniej dobrze przemyśleć, aby uniknąć przykrych niespodzianek. Nie jest to jednak coś bardzo skomplikowanego, z czym nie można sobie dać rady. Oczywiście, dysponując nadmiarem gotówki, możemy się dziś bez problemu ubrać od stóp do głowy, zaczynając od [...]

[...] gimnastyczkom i gimnastykom żeby wczesniej dojrzewali i wcześniej zarastaly im nasady kości długich bo w gimanstyce jest pożądany niski wzrost.Tempo wzrostu natomiast nie bardzo da sie przychamować nawet mało sypiając i dużo paląc i pijąc jeżeli ktoś odziedziczył wysoki wzrost to i tak urośnie !!!! Czyli już naprawde ostateczny wniosek.Jeżeli [...]

A nie wiesz że silne mięśnie nóg są bardzo ważne przy utrzymaniu stabilności kolana? Nikt ci nie każe odrazu rzucać się na wielkie ciężary.

[...] (siatkowka i pilka nozna moga skutecznie przeszkadzac przy budowie masy, Twoim priorytetem jest silownia czy wyzej wymienione sporty?) Sprawa wygląda tak, że jestem bardzo oporny w przyrostach, a plany oparte na ćwiczeniach wielostawowych- fbw, na mnie dobrze nie działają. Wybrałem split nie przypadkiem. Moim priorytetem jest BB, inne [...]

Po pierwsze-jesteś bardzo szczupła i wysoka,a takim osobom ciężko jest osiągnąć dobre wyniki na krótkie dystanse, co nie oznacza, że jest to niemożliwe.Po drugie-biegając na 60 m, zwróć uwagę na pracę rąk(ich ruch musi być zsynchronizowany z ruchem nóg-jest to trudne do osiągnięcia-trzeba to wytrenować)Po trzecie-prawdopodobnie stawiasz zbyt duże [...]

[...] rozstawieniu rąk. Poza tym to ćwiczenie ongażuje też mięśnie ramion i inne mięśnie plecówa także klatke piersiową. Dobre są też wszelkiego rodzaju wymyki i odmyki ale to już raczej nie do tego by budować sylwetke a raczej przydatne są do poprawienia sprawnośći. Z drążkiem można robić bardzo dużo fajnych ćwiczeń ale trzebva mieć troche wyobraźnie

[...] ongażuje też mięśnie ramion i inne mięśnie plecówa także klatke piersiową. Dobre są też wszelkiego rodzaju wymyki i odmyki ale to już raczej nie do tego by budować sylwetke a raczej przydatne są do poprawienia sprawnośći. Z drążkiem można robić bardzo dużo fajnych ćwiczeń ale trzebva mieć troche wyobraźnII! no to teraz masz już wybór!

Wziąłbym prase do nóg tylko że z przesyłką mogę nawet na własną ręke zamóweić kuriera i tylko do Ciebie wpadnie po paczke musiałbyś jedynie zapakować. Bardzo mi na tym zależy więc jeśli Ci to odpowiada podaj cene jaka Cie interesuje?!

[...] jedna seria pozniej dociaganie i zaczelismy cwiczyc techniki które były na 2 poprzednich treningach w klubie 21 kwietnia dzien w którym wypada basen ale nei miałem za bardzo czasu wiec pobiegałem tylko 30 minut stałym tempem nie brałem odzywek dieta jak dzien wczesniej 22 kwietnia niedziela czyli cały dzien bez zadnych inetnsywnych [...]

co do swedzenia przy goleniu sie pod pacha to tylko na poczatku a potem sie przyzwyczaisz :) ja mam troszku zarostu na brzuchu i klacie chcialbym sie tego pozbyc laserowo ale kasy za bardzo nie ma :/ moze macie jakies propozycje ? a co do nog to tak jak koleka wyzej :) laska by ze mnie tez zlewala jakbym se nogi wygolil

Ta ilość to skrajne nie dożywienie, czas się zająć dietą i dokończyć to co zacząłeś, nie spadło nic tłuszczu z brzucha i nóg? Pokaż zdjęcie, 12 kg to bardzo dużo, teraz organizm musi dostać nowy "impuls" by zacząć jechać w dół dalej. Poprawa żywienia to podstawa. Sport ok, dobra dawka aerobów i to dzięki niej zgubiłeś tłuszcz, ale brakło diety by [...]

Dr Martnse mowisz ze masz problem z kolanem od pol roku lub wiecej, wiec wyglada to na jakis powazniejszy uraz.Najlepiej zrobisz kupujac glucosamine i zmniejszajac obciazenia treningowe przy robieniu nog do bardzo malych. Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE

przecież wam tłumacze ze nie cwicze nóg, nie zależy mi na nich, nie podobają mi sie bardzo umięśnione nogi więc nie widze sensu ich wstawiania ;)

[...] 6)wzniosy lydek (tez dwunoz) 3x30x50kg 7)300 podskokow z palcow (skakankowe) rozciaganie itp. ale mam tez ogolnie kilka pytan: 1)podczas przysiadow bylo ciezko nawet bardzo (a robilem glebszy cwiecsiad, bo cwicze sam w garazu i nie ma jakby co mi kto pomoc gdyby mi sie cos stalo) ale robilem, ale po calym treningu jak teraz pisze nie mam [...]

no to bardzo ladnie duzo treningow zrobiles najwyzszy czas na sztange. ja mam 14 lat 175cm zrobilem dopiero tylko gegry potem bralem sie za kangaroo ale kontuzja a teraz robie bardziej silowo tzn na laweczce trenuje prostowanie i uginanie nog do tego wstepowanie no i lydki tylko robie jak hans doradzil trening - 2 dni przerwy - trening, a [...]

[...] lydek (tez dwunoz) 3x30x50kg wywal to 7)300 podskokow z palcow (skakankowe) rozciaganie itp. ale mam tez ogolnie kilka pytan: 1)podczas przysiadow bylo ciezko nawet bardzo (a robilem glebszy cwiecsiad, bo cwicze sam w garazu i nie ma jakby co mi kto pomoc gdyby mi sie cos stalo) ale robilem, ale po calym treningu jak teraz pisze nie mam [...]